Hacerlo es parte de contar con una salud total

La nueva normalidad en la que hemos entrado ha cambiado drásticamente la forma en que vivimos y nos relacionamos con los demás, puesto que tomaron prioridad otras actividades o rutinas que tienen el objetivo de preservar nuestra vida y salud, y la de las demás personas.  Es por eso, por lo que dentro de estos nuevos hábitos debe caber el cuidado de nuestra salud mental, un factor fundamental para preservarnos sanos y seguir cuidándonos.

A continuación, compartimos algunas acciones que puedes poner en práctica y en compañía de tu familia para mantenerse sano y estable:

  • Infórmate: Escucha noticias o actualizaciones de fuentes fiables como las autoridades nacionales y locales y en los momentos adecuados como máximo una vez al día.
  • Mantén una rutina: Procura mantener, o crea una que se acomode a tu nueva situación para mantenerte activo: horarios de descanso fijos, tiempos de alimentación saludable en horas establecidas, actividad física frecuente, dispersión mental en hobbies. Todas ellas con las medidas de bioseguridad y respetando el distanciamiento social.
  • No te alejes de tu círculo social: Si el contacto con las personas cercanas no es posible de manera física, utiliza herramientas o medios virtuales para no desconectarte de ellos y poder seguir compartiendo. Si el contacto es personal y son personas de diferentes grupos familiares no debes olvidar el uso de tapabocas y respetando los aforos.
  • No consumas drogas o alcohol: Evítalo en lo posible o por completo, no se ha comprobado que este consumo reduzca la posibilidad de contraer infecciones víricas, por el contrario. Ten presente  siempre que estas alteran nuestro entendimiento y objetividad para la toma de decisiones lo que nos lleva a comportamientos de riesgo.
  • Ayuda a otros: Si te es posible ayudar a alguien que necesite por ejemplo realizar sus compras, hazlo, esto nos ayudara a conservar la esencia de que somos seres sociales por naturaleza así se promovemos una cultura de colaboración y respeto.

Recuerda que en las manos de todos está evitar en lo posible la propagación del COVID-19, por eso es fundamental que en casa y en exteriores sigas las recomendaciones de bioseguridad como lavar tus manos frecuentemente con agua y jabón o utilizar gel antibacterial con un grado de alcohol superior al 60%, usar tapabocas correctamente, mantener el distanciamiento físico, además, no propagar la desinformación y el pánico. Entre todos podemos cuidarnos.

 

 

 

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