Día Internacional de la Felicidad ¡Celébralo todos los días!
Según la Real Academia Española, la felicidad es un estado de grata satisfacción espiritual y física, definición que reúne dos aspectos importantes en la vida del ser humano: el bienestar físico y mental. El Informe Mundial de la Felicidad ‘World Happiness Report’, realizado por la Red de Soluciones para el Desarrollo Sostenible (SDSN), evalúa los niveles de felicidad de los países en el mundo considerando aspectos como salud, educación, economía, cuidado del medio ambiente y bienestar psicológico; puntos que se relacionan con tener una vida plena al garantizar bienestar, por lo tanto, felicidad.
Desde el punto de vista de la salud, físicamente existen cuatro químicos naturales que generan sensación de felicidad en nuestro cuerpo: endorfina, serotonina, dopamina y oxitocina. Estas sustancias químicas se generan como respuesta a algún estímulo o necesidad del organismo, y se pueden activar con acciones diarias que permitirán cuidar nuestro cuerpo y mente.
Te contamos algunas acciones que puedes practicar para sentirte más feliz y con mayor bienestar:
Acciones físicas:
– Haz actividades que te gusten como cantar, bailar o hacer deporte.
– Exponte con mayor frecuencia a la luz del sol, teniendo presente las precauciones necesarias para cuidar tu piel.
– Realiza ejercicio.
– ¡Abraza más!
Acciones mentales:
– Recuerda momentos felices que viviste con tu familia, amigos o compañeros de trabajo.
– Define metas en tu vida a corto, mediano y largo plazo, y celebra cuando vayas cumpliendo cada paso hacia esas metas.
– Reconoce pequeños logros en tu día a día, como por ejemplo terminar de armar esa mesita de noche que tenías pendiente.
Cada una de estas acciones aporta químicamente a tu cuerpo la sensación de felicidad, lo que te ayuda a cuidar tu salud mental. Además, es valioso que trabajes en llevar una alimentación saludable, acudir de forma regular a tu médico y realizar actividad física diaria.
En este Día Internacional de la Felicidad queremos recordarte que amarte es el primer paso para ser feliz, cuidar de ti y quienes te rodean,Tu salud no es a medias, debe ser total.
