Tu eres lo más importante, como tu salud mental
Cuidar de tus pensamientos y emociones debe ser tu prioridad, por esto, si necesitas apoyo, no dudes en contactarte a las líneas de Salud Mental de tu ciudad. ¡Conócelas!
Trabajemos juntos en la lucha contra el estigma
Ser empáticos marca la diferencia: el autocuidado, apoyo mutuo y solidaridad son las mejores estrategias para afrontar la situación.
Recuérdalo siempre, tu eres lo más importante. Así podrás hacer de lado los estigmas o palabras negativas,
- Si lo necesitas, busca atención médica.
- Sigue las recomendaciones del personal médico.
- Todos tenemos sentimientos, no te permitas dudar de ti mismo.
- Mantente en constante contacto con tus familiares y/o seres queridos, lo podrás hacer por llamadas, videollamadas, chats, mensaje de texto, entre otras; hoy en día la tecnología es nuestra mejor herramienta.
¿Cuál es el secreto para lograrlo? El amor propio
Lleva a cabo tus revisiones médicas, cuida tu alimentación y realiza ejercicio. Puedes iniciar con pequeñas acciones, ya que cuidando tu salud física ayudas a mantener tu salud mental.
¿Cómo lograrlo? ” Sólo necesitas iniciar, como lo hemos dicho, tu eres lo más importante.
- Realiza tus rutinas diarias con compromiso propio.
- Haz ejercicio con regularidad.
- Mantén una alimentación saludable.
- Crea tus rutinas de sueño saludables.
- Dedícate tiempo, en tus ratos libres realiza las actividades que te gusten.
¿Cuándo buscar ayuda para mi Salud Mental?
Es importante conocer hasta qué punto los síntomas que presentas interfieren en tu vida diaria. ¡Toma una pausa y escúchate a ti mismo!. Determina hasta qué punto los síntomas que presentas interfieren en tu vida diaria.
Busca ayuda si presentas algunos de estos síntomas y si estos han durado dos semanas o más:
- Dificultad para dormir.
- Cambios en tu apetito.
- Dificultad para concentrarte en tus labores.
- No poder realizar tus funciones o actividades diarias.
- Cambios de humor y pérdida de interés en actividades que parecían divertidas.
- Presenta ideas de muerte o de autoagresión.
Evita los pensamientos negativos y repetitivos que nos llevan a sentir ansiedad o estrés, es mejor permanecer ocupado y no preocupado.
Nunca dudes de ti, eres lo más importante
- Centra la atención en cosas positivas o que te inspiren tranquilidad.
- Pide ayuda cuanto lo necesites.
- Mantén adecuadas relaciones afectivas.
- Expresa tus emociones.
- Conserva la calma, las situaciones difíciles pasarán, tu salud es más importante.
Líneas a nivel nacional exclusivas para Salud Mental
| Departamento / Ciudad | Líneas de atención | Territorio de cobertura | Horario de atención |
| Nacional | Línea de atención para celular: 106 | Nacional | 24 horas |
| Antioquia | Línea Amiga: 604 4444448 | Medellín | 24 horas / 7días |
| Salud para el alma: 604 5407180 (Valle de aburra) 01800413838 (Resto del departamento) | Departamental | 24 horas / 7días | |
| Arauca | Línea de atención psicológica: 3124240420 | Departamental | 24 horas / 7días |
| Atlántico | Línea salud mental del atlántico 3176218394 | Departamental | 24 horas / 7días |
| Barranquilla D.E. | Línea de la Vida: 605 3399999 | Distrital y Área Metropolitana | 24 horas/ 7 días |
| Bogotá D.C. | Línea 106 “El poder de ser escuchado” | Línea de atención, ayuda, intervención psicosocial y/o soporte en situación de crisis. | 24 horas / 7 días |
| WhatsApp: 3007548933 | |||
| Bolívar | Línea 125 | Línea de Atención en Salud Mental – Departamental | 24 horas / 7 días |
| 605 6645612 | |||
| 605 6644675 | |||
| Cartagena de Indias D.T | CRUE 125 | CRUE y Línea de prevención del suicidio – Distrital | 24 horas / 7días |
| Boyacá | Línea 106 608 7420111 Ext 4150 | Línea de Atención en Salud Mental – Departamental | 24 horas / 7 días |
| Manizales | 3205620449 | Línea de Salud Mental – Municipal | 7:00 a.m. a 12:00 m. y 1:30 p.m. a 4:30 p.m. Lunes a viernes |
| Caquetá | WhatsApp: 3214678323 | Centro de Escucha Comunitario – Municipio de San Vicente del Caguán | 7:00 a.m. a 7:00 p.m. / 7 días |
| WhatsApp: 316 541 31 08 | Centro de Escucha Comunitario – Municipio de Cartagena del Chairá | Horario oficina | |
| Casanare | 608 6356565 Ext. 130 – 132 | Línea Amiga – Departamental | 24 horas / 7días |
| Cesar | Línea vital 125 | Línea de Atención en Salud Menta – Departamental | 8:00 a.m. – 12:00 m. y 2:00 p.m. – 6:00 p.m. |
| Chocó | 314 8907244 | Línea Amiga de Teleorientación Chocó – Departamental | N/A |
| Córdoba | Línea de salud mental 604 7955824 | Departamental | N/A |
| Cundinamarca | Línea 123 de Cundinamarca | Atención en Salud Mental- Departamental | 24 horas / 7 días |
| Guajira | Línea Esperanza 01800- 943782 | Línea de Atención en Salud Mental – Departamental | 24 horas / 7 días |
| Huila | Centro de Escucha 3219073439 Chat: 3219073439 | Línea de Atención en Salud Mental – Departamental | 24 horas / 7 días |
| Meta | Línea Amiga 312 575 11 35- #775 | Línea de Atención en Salud Mental – Departamental | 24 horas / 7 días |
| Villavicencio | Línea de apoyo emocional estamos contigo- 3163907010- 018000 931035 | Línea de Atención en Salud Mental – Departamental | 24 horas / 7 días |
| Quindío | Fundación Construyéndonos 606 7359950 | Línea de Atención en Salud Mental – Departamental | 6:00 a.m. 12:00 a.m. y 2:00 p.m. 6:00 p.m. |
| Risaralda | Línea amiga «Amate y Vive» Línea 106 606 3339610 Facebook: línea amiga Risaralda | Línea de Atención en Salud Mental – Departamental | 24 horas / 7 días |
| Santander | Línea de Atención Psicológica 3174402158 607 6970000 Ext: 1123 | Línea de Atención en Salud Mental – Departamental | 24 horas / 7 días |
| Sucre | 3104718934 programa Sucre escucha | Salud mental y SPA – Departamental | 24 horas / 7 días |
| Tolima | Línea Naranja yo te escucho 3187172341 | Línea de Salud Mental – Departamental | 24 horas / 7 días |
