Tu eres lo más importante, como tu salud mental

Cuidar de tus pensamientos y emociones debe ser tu prioridad, por esto, si necesitas apoyo, no dudes en contactarte a las líneas de Salud Mental de tu ciudad. ¡Conócelas!

Trabajemos juntos en la lucha contra el estigma

Ser empáticos marca la diferencia: el autocuidado, apoyo mutuo y solidaridad son las mejores estrategias para afrontar la situación.

Recuérdalo siempre, tu eres lo más importante. Así podrás hacer de lado los estigmas o palabras negativas,

Si lo necesitas, busca atención médica.
Sigue las recomendaciones del personal médico.
Todos tenemos sentimientos, no te permitas dudar de ti mismo.
Mantente en constante contacto con tus familiares y/o seres queridos, lo podrás hacer por llamadas, videollamadas, chats, mensaje de texto, entre otras; hoy en día la tecnología es nuestra mejor herramienta.

¿Cuál es el secreto para lograrlo? El amor propio

Lleva a cabo tus revisiones médicas, cuida tu alimentación y realiza ejercicio. Puedes iniciar con pequeñas acciones, ya que cuidando tu salud física ayudas a mantener tu salud mental.

¿Cómo lograrlo? ” Sólo necesitas iniciar, como lo hemos dicho, tu eres lo más importante.

Realiza tus rutinas diarias con compromiso propio.
Haz ejercicio con regularidad.
Mantén una alimentación saludable.
Crea tus rutinas de sueño saludables.
Dedícate tiempo, en tus ratos libres realiza las actividades que te gusten.

¿Cuándo buscar ayuda para mi Salud Mental?

Es importante conocer hasta qué punto los síntomas que presentas interfieren en tu vida diaria. ¡Toma una pausa y escúchate a ti mismo!. Determina hasta qué punto los síntomas que presentas interfieren en tu vida diaria.

Busca ayuda si presentas algunos de estos síntomas y si estos han durado dos semanas o más:

Dificultad para dormir.
Cambios en tu apetito.
Dificultad para concentrarte en tus labores.
No poder realizar tus funciones o actividades diarias.
Cambios de humor y pérdida de interés en actividades que parecían divertidas.
Presenta ideas de muerte o de autoagresión.

Evita los pensamientos negativos y repetitivos que nos llevan a sentir ansiedad o estrés, es mejor permanecer ocupado y no preocupado.
Nunca dudes de ti, eres lo más importante

Centra la atención en cosas positivas o que te inspiren tranquilidad.
Pide ayuda cuanto lo necesites.
Mantén adecuadas relaciones afectivas.
Expresa tus emociones.
Conserva la calma, las situaciones difíciles pasarán, tu salud es más importante.