Tu eres lo más importante, como tu salud mental

Cuidar de tus pensamientos y emociones debe ser tu prioridad, por esto, si necesitas apoyo, no dudes en contactarte a las líneas de Salud Mental de tu ciudad. ¡Conócelas!

Trabajemos juntos en la lucha contra el estigma

Ser empáticos marca la diferencia: el autocuidado, apoyo mutuo y solidaridad son las mejores estrategias para afrontar la situación.

Recuérdalo siempre, tu eres lo más importante. Así podrás hacer de lado los estigmas o palabras negativas,

👋🏻 Si lo necesitas, busca atención médica.
👉🏻 Sigue las recomendaciones del personal médico.
😁 Todos tenemos sentimientos, no te permitas dudar de ti mismo.
🤳 Mantente en constante contacto con tus familiares y/o seres queridos, lo podrás hacer por llamadas, videollamadas, chats, mensaje de texto, entre otras; hoy en día la tecnología es nuestra mejor herramienta.

¿Cuál es el secreto para lograrlo? El amor propio (♡)

Lleva a cabo tus revisiones médicas, cuida tu alimentación y realiza ejercicio. Puedes iniciar con pequeñas acciones, ya que cuidando tu salud física ayudas a mantener tu salud mental.

¿Cómo lograrlo? 🤔 Sólo necesitas iniciar, como lo hemos dicho, tu eres lo más importante.

Realiza tus rutinas diarias con compromiso propio. ✓
Haz ejercicio con regularidad. ✓
Mantén una alimentación saludable. ✓
Crea tus rutinas de sueño saludables. ✓
Dedícate tiempo, en tus ratos libres realiza las actividades que te gusten. ✓

¿Cuándo buscar ayuda para mi Salud Mental?

Es importante conocer hasta qué punto los síntomas que presentas interfieren en tu vida diaria. ¡Toma una pausa y escúchate a ti mismo!. Determina hasta qué punto los síntomas que presentas interfieren en tu vida diaria.

Busca ayuda si presentas algunos de estos síntomas y si estos han durado dos semanas o más:

❗ Dificultad para dormir.
❗ Cambios en tu apetito.
❗ Dificultad para concentrarte en tus labores.
❗ No poder realizar tus funciones o actividades diarias.
❗Cambios de humor y pérdida de interés en actividades que parecían divertidas.
🆘 Presenta ideas de muerte o de autoagresión.

Evita los pensamientos negativos y repetitivos que nos llevan a sentir ansiedad o estrés, es mejor permanecer ocupado y no preocupado.
Nunca dudes de ti, eres lo más importante

Centra la atención en cosas positivas o que te inspiren tranquilidad.
Pide ayuda cuanto lo necesites.
Mantén adecuadas relaciones afectivas.
Expresa tus emociones.
Conserva la calma, las situaciones difíciles pasarán, tu salud es más importante.