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Tu eres lo más importante, como tu salud mental

Cuidar de tus pensamientos y emociones debe ser tu prioridad, por esto, si necesitas apoyo, no dudes en contactarte a las líneas de Salud Mental de tu ciudad. ¡Conócelas!

Trabajemos juntos en la lucha contra el estigma

Ser empáticos marca la diferencia: el autocuidado, apoyo mutuo y solidaridad son las mejores estrategias para afrontar la situación. 

Recuérdalo siempre, tu eres lo más importante. Así­ podrás hacer de lado los estigmas o palabras negativas,

  • Si lo necesitas, busca atención médica.
  • Sigue las recomendaciones del personal médico.
  • Todos tenemos sentimientos, no te permitas dudar de ti mismo.
  • Mantente en constante contacto con tus familiares y/o seres queridos, lo podrás hacer por llamadas, videollamadas, chats, mensaje de texto, entre otras; hoy en día la tecnología es nuestra mejor herramienta.

¿Cuál es el secreto para lograrlo? El amor propio

Lleva a cabo tus revisiones médicas, cuida tu alimentación y realiza ejercicio. Puedes iniciar con pequeñas acciones, ya que cuidando tu salud física ayudas a mantener tu salud mental.

¿Cómo lograrlo? ” Sólo necesitas iniciar, como lo hemos dicho, tu eres lo más importante.

  • Realiza tus rutinas diarias con compromiso propio.
  • Haz ejercicio con regularidad.
  • Mantén una alimentación saludable.
  • Crea tus rutinas de sueño saludables.
  • Dedícate tiempo, en tus ratos libres realiza las actividades que te gusten.

¿Cuándo buscar ayuda para mi Salud Mental?

Es importante conocer hasta qué punto los síntomas que presentas interfieren en tu vida diaria. ¡Toma una pausa y escúchate a ti mismo!. Determina hasta qué punto los síntomas que presentas interfieren en tu vida diaria.

Busca ayuda si presentas algunos de estos síntomas y si estos han durado dos semanas o más: 

  • Dificultad para dormir. 
  • Cambios en tu apetito.
  • Dificultad para concentrarte en tus labores.
  • No poder realizar tus funciones o actividades diarias. 
  • Cambios de humor y pérdida de interés en actividades que parecían divertidas.
  • Presenta ideas de muerte o de autoagresión.

Evita los pensamientos negativos y repetitivos que nos llevan a sentir ansiedad o estrés, es mejor permanecer ocupado y no preocupado. 

Nunca dudes de ti, eres lo más importante
  • Centra la atención en cosas positivas o que te inspiren tranquilidad.
  • Pide ayuda cuanto lo necesites.
  • Mantén adecuadas relaciones afectivas.
  • Expresa tus emociones.
  • Conserva la calma, las situaciones difíciles pasarán, tu salud es más importante.

Líneas a nivel nacional exclusivas para Salud Mental

Departamento / Ciudad Líneas de atenciónTerritorio de
cobertura
Horario
de
atención
NacionalLínea de atención para celular: 106Nacional24 horas
AntioquiaLínea Amiga: 604 4444448Medellín24 horas / 7días 
Salud para el alma: 604 5407180
(Valle de aburra)
01800413838 (Resto del
departamento)
Departamental24 horas / 7días 
AraucaLínea de atención psicológica:
3124240420
Departamental24 horas / 7días 
AtlánticoLínea salud mental del atlántico
3176218394
Departamental24 horas / 7días 
Barranquilla
D.E.
Línea de la Vida:
605 3399999
Distrital y Área
Metropolitana
24 horas/ 7 días 
Bogotá D.C.Línea 106 “El poder de ser
escuchado”
Línea de atención,
ayuda, intervención
psicosocial y/o soporte
en situación de crisis.
24 horas / 7 días 
WhatsApp: 3007548933
BolívarLínea 125Línea de Atención en Salud Mental – Departamental24 horas /
7 días
605 6645612
605 6644675
Cartagena de Indias D.TCRUE 125CRUE y Línea de
prevención del suicidio – Distrital
24 horas /
7días 
BoyacáLínea 106
608 7420111 Ext 4150
Línea de Atención en Salud Mental – Departamental24 horas /
7 días
Manizales3205620449Línea de Salud Mental – Municipal7:00 a.m. a 12:00 m. y 1:30 p.m. a 4:30 p.m. Lunes a viernes
CaquetáWhatsApp: 3214678323Centro de Escucha Comunitario – Municipio de San Vicente del Caguán7:00 a.m. a 7:00 p.m. / 7 días
WhatsApp: 316 541 31 08Centro de Escucha Comunitario – Municipio de Cartagena del ChairáHorario oficina
Casanare608 6356565 Ext. 130 – 132Línea Amiga – Departamental24 horas / 7días
CesarLínea vital 125Línea de Atención en
Salud Menta – Departamental
8:00 a.m. – 12:00 m. y 2:00 p.m. – 6:00 p.m.
Chocó314 8907244Línea Amiga de Teleorientación Chocó – DepartamentalN/A
CórdobaLínea de salud mental
604 7955824
DepartamentalN/A
CundinamarcaLínea 123 de CundinamarcaAtención en Salud Mental- Departamental24 horas / 7 días
GuajiraLínea Esperanza 01800- 943782Línea de Atención en Salud Mental – Departamental24 horas / 7 días
HuilaCentro de Escucha 3219073439
Chat: 3219073439
Línea de Atención en Salud Mental – Departamental24 horas / 7 días
MetaLínea Amiga 312 575 11 35- #775Línea de Atención en Salud Mental – Departamental24 horas / 7 días
VillavicencioLínea de apoyo emocional
estamos contigo- 3163907010-
018000 931035
Línea de Atención en Salud Mental – Departamental24 horas / 7 días
QuindíoFundación Construyéndonos 606 7359950Línea de Atención en Salud Mental – Departamental6:00 a.m. 12:00 a.m. y 2:00 p.m. 6:00 p.m.
RisaraldaLínea amiga «Amate y Vive» Línea 106 606 3339610 Facebook: línea amiga RisaraldaLínea de Atención en Salud Mental – Departamental24 horas / 7 días
SantanderLínea de Atención Psicológica
3174402158
607 6970000 Ext: 1123
Línea de Atención en Salud Mental – Departamental24 horas / 7 días
Sucre3104718934 programa Sucre escuchaSalud mental y SPA – Departamental24 horas / 7 días
TolimaLínea Naranja yo te escucho
3187172341 
Línea de Salud Mental – Departamental24 horas / 7 días